6 продуктов с пробиотиками для похудения
Пребиотики — это ключ к хорошему здоровью пищеварительной системы. Но эти крошечные полезные бактерии также важны для иммунной системы, хорошего обмена веществ, психического здоровья, здоровья кожи и многого другого. Мы можем получать их, принимая добавки после консультации с врачом, но мы также можем обогатить свое меню продуктами, содержащими их, особенно если хотим похудеть.
Темный шоколад, комбуча, мисо, чеддер и квашеная капуста (употребляйте их в меру) — вот лишь некоторые хорошие примеры. Какие еще продукты, богатые пробиотиками, могут помочь нам уменьшить талию?
Кефир
Один из самых полезных и хороших пробиотических продуктов для снижения веса. Кефир — это кисломолочный напиток, богатый полезными пробиотиками. Он обеспечивает нас белками, которые дают нам энергию, сытость. Его употребление способствует восстановлению столь необходимой кишечной флоры, которая жизненно важна для здорового обмена веществ и устранения лишнего жира. Кроме того, кефир содержит жирную кислоту, известную как конъюгированная линолевая кислота (CLA), которая, как известно, помогает уменьшить количество жира в организме. Из кефира также получаются вкусные смузи.
Оливки
Вкусные, они являются отличным дополнением к салатам, полезным обедом. Они являются частью так называемой средиземноморской диеты. Помимо пробиотиков, оливки также содержат полезные ненасыщенные жиры, которые отличаются от насыщенных и трансжиров своей химической структурой. Мононенасыщенные жиры, которые содержат оливки, можно также получить при употреблении орехов, авокадо, рыбы и т.д. Полезен для организма и для процесса похудения.
Йогурт
Один из самых полезных продуктов для здоровья пищеварения (если у вас нет аллергии на него), богатый полезными бактериями. Йогурт помогает нам улучшить обмен веществ, обеспечивает нас энергией, сытостью, повышает иммунитет. Он может быть частью наших здоровых десертов, смузи и других полезных рецептов для снижения лишнего веса.
Моцарелла
Помимо йогурта, квашеной капусты и других продуктов, которые хорошо известны нам как пробиотики, некоторые виды сыра также обеспечивают нас полезными бактериями — моцарелла является одним из них. Он подходит для диетического питания. Творожный сыр также содержит пробиотики и может быть включен в режимы снижения веса.
Скир
Скир (молочный продукт) также содержит пробиотические бактерии, почти не содержит жира, но очень богат белком. Употребление этого продукта насыщает, дает энергию и способствует снижению веса. Юбка подходит для приготовления полезных десертов, в качестве дополнения к смузи, салатам, коктейлям, свежим фруктам и многому другому.
Чеснок и лук
Ароматные специи — отличное дополнение к плану здорового похудения. Чеснок и лук богаты пребиотиками. Эти питательные вещества очень важны и полезны для бактерий в пищеварительной системе (пробиотиков). Лук также содержит хорошее количество клетчатки и вместе с чесноком помогает нам быть здоровыми и одновременно худеть.
