Поймите сигналы, которые подает вам ваше тело
Часто в повседневной жизни мы получаем сигналы от нашего тела, что что-то не так. Но, будучи занятыми и поглощенными делами, мы склонны не замечать эти маленькие сообщения и игнорировать их. Мы едим что-то на ходу, часто буквально все, что попадает в поле нашего зрения, под предлогом, что у нас нет времени. А как насчет воды? Удалось ли нам сегодня выпить достаточно или мы опять забыли? В следующих строках мы поделимся с вами несколькими признаками того, что вашему организму не хватает ценных элементов. Вот что они собой представляют:
Выпадение волос
В норме каждый день из наших волос выпадает около 100 волосков. Но если вы заметили, что вдруг стали видеть волосы повсюду — в сливе ванной, на подушке, на полу — это может быть признаком того, что с вашим организмом что-то не так, и проблема может быть не только косметической. Это может быть сигналом низкого уровня железа, что может повлиять на вашу энергию. Кроме того, если вы вдруг начали набирать или терять вес, проконсультируйтесь с врачом о возможных проблемах со щитовидной железой. Элементарный анализ крови может определить наличие низкого уровня железа, а частые головные боли также могут быть вызваны дефицитом железа.
Труднозаживающие раны
Если вы строго следите за состоянием своих зубов, вы, вероятно, ежедневно пользуетесь зубной щеткой и нитью. Если при этом ваши десны покраснели, кровоточат и опухли, вам, вероятно, следует увеличить потребление витамина С. Еще один признак недостатка ценного элемента — слишком легкое образование синяков. Согласно элементарному объяснению, витамин С действует как «цемент» для клеток — он «собирает» их, благодаря чему рана заживает. Его преимущества неоспоримы. Это мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений, а также обладает противовоспалительным действием.
Боль в суставах
Если вы испытываете постоянную боль в суставах, есть вероятность, что вы страдаете от недостатка витамина D. Если вы испытываете боли в костях, похожие на те, что были в детстве, возможно, стоит сообщить об этом своему врачу. Вы можете получать ценный витамин в виде добавок или через пищу. Витамин D содержится в лососе, сельди, тунце, устрицах и грибах. Вы можете пить свежее молоко, соевое молоко, апельсиновый сок и т.д. Другой способ пополнить запасы этого витамина — просто выйти на солнце (без солнцезащитного крема) примерно на 10 минут. Конечно, если вы планируете находиться на солнце дольше, всегда наносите солнцезащитный крем, чтобы защитить себя от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Учащенное сердцебиение
Кальций отвечает за правильный ритм работы сердца, поэтому его недостаток может вызвать аритмию, нерегулярное сердцебиение и даже боли в сердце. Другими симптомами могут быть: мышечные судороги, переломы и укорочение мышц лица и рта. Продукты, богатые кальцием, — это лосось, сардины, брокколи и бок-чой. Конечно, не стоит упускать из виду молочные продукты — молоко, сыр и т.д. Рекомендуется заменить стакан безалкогольного напитка стаканом молока. Если вы любите перекусывать между приемами пищи, убедитесь, что в вашем холодильнике всегда есть йогурт или его фруктовый или другой вариант.
Сухие и потрескавшиеся губы
Различные изменения текстуры кожи на губах, такие как потертости, расслоение по краям или афты, могут сигнализировать о недостатке витаминов группы В. Конечно, другими причинами могут быть обезвоживание или чрезмерное слюноотделение.
