Почему этот витамин так важен для здоровья
Витамин Е чрезвычайно ценен и важен для организма. Это один из четырех жирорастворимых витаминов. Это означает, что для правильного и качественного усвоения витамина Е необходимы полезные жиры, поступающие с пищей. При отсутствии жира в рационе или в организме его усвоение значительно затрудняется и снижается. Это может привести к дефициту, который имеет свои проявления.
Витамин Е известен своими преимуществами для красивой, гладкой и упругой кожи. Он является необходимым элементом в ряде средств по уходу за кожей. Однако он также отвечает за правильное функционирование сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем. Витамин Е обладает чрезвычайно мощными антиоксидантными свойствами, которые уменьшают воспаление, борются с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами, снижают риск развития хронических заболеваний и помогают облегчить их симптомы, если они присутствуют, сообщает healthdigest.com.
Одними из лучших источников витамина Е являются авокадо, натуральные и нерафинированные растительные масла, манго, спаржа, злаки и темно-зеленые листовые овощи.
Каковы признаки дефицита витамина Е?
Внимание! Статья информативна. Если вы сомневаетесь в дефиците витамина Е, проконсультируйтесь с врачом.
Неврологические заболевания
Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году в журнале Journal of Movement Disorders, на которое ссылается healthdigest.com, витамин Е необходим для поддержания нормальных функций нервной системы и проведения нервных импульсов между мозгом и всеми другими органами и системами. Дефицит витамина Е может привести к невропатии и другим нарушениям неврологических функций.
Нарушение здоровья мозга
Поскольку витамин Е очень важен для нервной системы, он также влияет на мозг, разумеется, как центр нервной системы. Витамин Е является мощным антиоксидантом, благодаря которому мозг хорошо функционирует. Дефицит витамина Е может привести к нарушению функции мозга.
Выпадение волос
Выпадение волос может происходить по разным причинам, одна из которых — дефицит витамина Е, сообщает healthline.com. Витамин Е — один из самых важных витаминов для волос. Это способствует его росту и хорошему состоянию.
Частые заболевания
Витамин Е — это антиоксидант, и в этом качестве он играет очень важную роль в механизмах иммунной системы. При недостатке витамина Е в организме высока вероятность часто болеть простудными заболеваниями и вирусными инфекциями.
Затвердение артерий
При более серьезном и длительном дефиците витамина Е может пострадать кровеносная система. Одним из вредных последствий дефицита витамина Е является затвердение стенок артерий, что нарушает нормальную циркуляцию крови и может привести к повышению артериального давления.
Воспаление в организме
Хроническое, скрытое и негнойное воспаление в тканях и органах может быть вызвано дефицитом витамина Е. Поскольку он обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, он способен участвовать в механизмах подавления воспаления в клетках. Однако, когда он находится в низкой концентрации, воспаление может усилиться или ухудшиться.
Нарушенная кишечная флора
Дефицит витамина Е может повлиять на нормальную работу кишечных бактерий. Их деление может быть затруднено, и чем меньше количество пробиотических бактерий, тем серьезнее ущерб для желудочно-кишечного тракта. Витамин Е играет важную роль в поддержании здоровой микрофлоры кишечника.
Ухудшение зрения
Чтобы сохранить здоровье глаз и остроту зрения, им необходимы антиоксиданты, в том числе витамин Е. Согласно исследованию 2022 года, опубликованному в журнале Frontiers in Neuroscience, антиоксидантные и противовоспалительные свойства витамина Е помогают поддерживать сетчатку глаза в хорошем состоянии и предотвращать дегенеративные изменения, ведущие к слепоте.
