Какие продукты богаты витамин К?
Мы знаем, что витамины полезны для нашего здоровья и что каждый из них участвует в ряде функций, происходящих в нашем организме. Сегодня мы сосредоточимся на важном витамине К, который мы можем получить, употребляя листовую зелень, включая капусту, шпинат, петрушку, брокколи, ламинарию, брюссельскую капусту, обычную капусту, рыбу и яйца, ферментированные продукты и многое другое. Почему этот витамин жизненно необходим?
Предупреждение. Перед приемом добавок и использованием косметики с этим витамином — проконсультируйтесь со специалистом.
Важен для свертываемости крови и при варикозном расширении вен
Этот витамин известен тем, что помогает свертываемости крови. Это важно, потому что кровь должна сворачиваться, чтобы не было обильного кровотечения даже при незначительных порезах или царапинах. Было показано, что витамин К может вызывать легкие улучшения при варикозном расширении вен. Исследование, опубликованное в Journal of Vascular Research, показало, что достаточное количество витамина К способствует синтезу белка, который уменьшает пролиферацию и минерализацию сосудов, что может остановить развитие варикозного расширения вен.
При инсулинорезистентности и преждевременном старении
По мнению исследователей, витамин К также может помочь в борьбе с инсулинорезистентностью, которая обычно наблюдается у людей, в меню которых много сахара и углеводов. С другой стороны, здоровый уровень сахара в крови может помочь предотвратить преждевременное старение и сохранить здоровый коллаген и эластин в коже, а также снизить риск развития диабета.
Улучшает эластичность кровеносных сосудов
Витамин К часто добавляют в средства по уходу за кожей при растяжках, розацеа и т.д. благодаря его способности повышать эластичность кровеносных сосудов. При улучшении эластичности растяжки будут появляться не так часто и не так резко, а область растяжек будет выглядеть лучше, кожа будет меньше раздражаться, говорят эксперты.
Стимулирует синтез коллагена и улучшает здоровье костей
Витамины K1 и K2 являются жирорастворимыми, защищают наше сердечно-сосудистое здоровье и улучшают здоровье костей. Они способствуют синтезу коллагена, который важен для красоты и здоровья наших волос и кожи. Этот витамин в соке также является одним из самых важных для здоровья костей. Его недостаток приводит к снижению плотности костей, уверяют ученые.
Уменьшает отечность и темные круги вокруг глаз
Ни одной женщине не нравятся темные круги под глазами. Причина их появления может быть разной — от переутомления, до неправильного питания, недосыпания, длительной работы за компьютером, стресса, пигментации, нарушения кровообращения и других. Кожа вокруг глаз очень тонкая и нежная, и когда на
