Узнайте, какие продукты богаты им витамин B1
Для поддержания хорошего здоровья нам необходимо регулярно обеспечивать свой организм необходимыми питательными веществами. Витамины — один из них. Согласно исследованиям, человеческому организму для нормального функционирования необходимо 13 различных витаминов. Одной из наиболее важных групп витаминов, которые помогают в достижении этой цели, являются витамины группы В.
Он является кофактором в различных частях тела, таких как скелетные мышцы, сердце, печень, почки и мозг. Продукты, содержащие его в достаточном количестве, — это бобовые, картофель, птица и красное мясо, орехи, цельное зерно и другие. Почему это так важно для нашего здоровья?
Внимание! Перед приемом добавок проконсультируйтесь с врачом.
Способствует обмену веществ. Витамин В1 необходим нашему организму для создания АТФ — аденозинтрифосфата, который является основной молекулой, переносящей энергию в организме. Считается, что он помогает преобразовывать углеводы в глюкозу, которая является предпочтительным источником энергии, необходимой организму для поддержания хорошего обмена веществ. Он также помогает расщеплять белки и жиры.
Повышает иммунитет
Витамин B1 часто называют «антистрессовым» витамином, поскольку он способен укреплять иммунную систему и повышать способность организма противостоять стрессовым ситуациям. Он также помогает поддерживать мышечный тонус, хорошую работу пищеварительного тракта, где расположены многие иммунные клетки. Здоровье пищеварительной системы чрезвычайно важно для усвоения витамина B1. Здоровый пищеварительный тракт позволяет организму лучше извлекать питательные вещества из пищи, тем самым поддерживая хороший иммунитет.
Важен для здоровья мозга
Тиамин помогает развитию миелиновой оболочки, которая окутывает нервы, защищая их от повреждений. Тиамин также известен тем, что улучшает концентрацию и память. Также считается, что таким образом он улучшает способность положительно влиять на здоровье нервной системы.
Он снижает риск развития болезни Альцгеймера
Антиоксидантные свойства тиамина могут помочь замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера и слабоумия, считают ученые. В головном мозге тиамин необходим как для нервных клеток, так и для других поддерживающих клеток нервной системы. Ученые считают, что повреждение свободными радикалами является частью причины этих состояний памяти, а антиоксиданты могут уменьшить это повреждение.
Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему
Еще одна незаменимая польза витамина B1 заключается в том, что сердечно-сосудистая система полагается на него для эффективной работы. Этот витамин помогает синтезировать нейромедиатор ацетилхолин, который важен для правильной работы сердца. По мнению ученых, можно искать связь между дефицитом витамина В1 и нарушением функции сердца. Ученые считают, что этот витамин может значительно снизить риск сердечных заболеваний.
Поддерживает здоровье глаз
Западные исследования показали, что тиамин полезен для здоровья глаз, поскольку считается, что он также может снижать риск развития глаукомы и катаракты. Что приводит к повреждению зрительного нерва.
Замедляет процессы старения организма
Витамин B1 действует как мощный антиоксидант, который помогает защитить организм от признаков старения, таких как морщины, пигментные пятна и другие возрастные состояния, поражающие органы.
