Как быстро похудеть на несколько килограммов
С приближением зимних праздников мы все чаще обращаем внимание на свой гардероб. А что сейчас? Что мы наденем на корпоративную вечеринку? А как насчет Рождества и Нового года? Сидит ли наша одежда так хорошо, как мы ожидаем? Увлеченные повседневной жизнью, мы забываем, что зимний период, помимо большего количества часов, проведенных дома, также ассоциируется с радостными праздниками, встречами с друзьями и родственниками и множеством развлечений. Но мы не можем выглядеть хорошо, если не чувствуем себя хорошо. Конечно, в такие моменты полезно пересмотреть свой рацион и образ жизни. Если вы находитесь в похожей ситуации, вот несколько простых в исполнении советов, которые помогут вам сбросить несколько лишних килограммов перед праздниками. Вот они:
Не зацикливайтесь на весе
Мы слишком привыкли подчиняться цифрам. Но ряд экспертов в области фитнеса советуют использовать весы как можно реже, а лучше всего избавиться от них навсегда. Почему? В разные периоды месяца колебания веса женщины являются вполне нормальным явлением. Особенно это происходит перед месячными, когда организм женщины задерживает больше воды. В это время нам хочется есть больше углеводов, которые также вызывают задержку жидкости. Так что если вы твердо решили сбросить несколько килограммов перед праздниками, лучше всего воспользоваться портновской рулеткой, а может быть, и любимой парой джинсов. Потеря сантиметров — верный признак того, что вы теряете жир. И наоборот, иногда потеря веса может указывать на потерю жидкости, но не жира.
Пейте больше жидкости
Мы рассмотрим потребление воды под несколько иным углом. Мы все знаем о его пользе для здоровья, но у него есть и другие преимущества. Например, чтобы мы дольше чувствовали себя сытыми. Часто наш организм посылает нам сигналы жажды, которые мы принимаем за голод. Вот почему нужно стараться получать необходимое количество жидкости до того, как организм достигнет состояния легкого обезвоживания. А сигнал жажды — это именно он. Поэтому выпивайте 1-2 стакана воды каждый час. Если на улице тепло, количество можно увеличить.
Переместить ужин
Еще один способ сбросить несколько килограммов за очень короткий промежуток времени. Если вы сдвинете последний прием пищи за день на несколько часов (например, около 5 — 6 часов вечера), вы дадите своей пищеварительной системе возможность работать более эффективно. Большое количество пищи, особенно поздно вечером, создает ненужную нагрузку на весь организм.
Практикуйте прерывистое голодание
Если вы из тех людей, которые не могут сидеть на диетах, то прерывистое голодание — это то, что вам нужно. Что это такое? В двух словах, это диета, основанная на употреблении продуктов, которые вам нравятся, в тех количествах, которые вы предпочитаете. Условие, которому вы должны следовать, — сделать это в определенный промежуток времени. Если вы только начинаете, предпочтительнее есть в течение 8 часов, а в остальные 16 потреблять только воду или жидкости, не содержащие калорий. После определенного периода вы можете перейти к 18-, даже 20-часовому «голоданию». Этот режим питания является научно обоснованным и поддерживается рядом диетологов и исследователей в области здорового питания. Помимо снижения веса, он также может принести вам долголетие. Считается, что голодание обладает антивозрастным эффектом, поскольку организм таким образом эффективно очищается от ненужных клеток.
Увеличить количество кардиотренировок
Чтобы сделать кардиотренировку еще более эффективной, нанесите перед ней разогревающий антицеллюлитный крем, наденьте сверху обтягивающие леггинсы, а поверх них — банный костюм. Это как раз один из секретов, которые использовала Ким Кардашьян, чтобы привести себя в форму, достаточную для того, чтобы надеть знаменитое платье Мэрилин Монро. После тренировки, принимая душ, нанесите скраб из морской соли. Несколько таких сеансов в неделю, и, помимо уменьшения обхвата, вы также добьетесь подтяжки кожи и уменьшения видимости целлюлита.
