5 способов добиться фигуры своей мечты без пыток и диет
Снижение веса — это сложный процесс, который сопряжен со многими трудностями. Часто допускаются ошибки, из-за которых вес возвращается через несколько месяцев, иногда даже недель. Краткосрочные диеты с быстрым эффектом — худший вариант, который выбирают многие люди. Пост и беспорядочный выбор продуктов, которые якобы помогают сбросить вес волшебным образом, — это тоже ошибка, которая не только не приведет к успеху и стойким результатам, но может даже навредить здоровью.
Для того чтобы похудеть навсегда и надолго, не набирая вес снова, необходимо изменить свое поведение и привычки питания. Это приведет к длительной и устойчивой потере веса, которая сохранится надолго и поможет вам вернуть уверенность в себе и веру в себя.
Как похудеть и удержать вес, не голодая и не сидя на диетах?
Разделите большие цели на более мелкие достижимые части
Многие люди не достигают своих целей в отношении веса, потому что слишком усердствуют и многократно превышают свои возможности. Когда давление слишком велико, отказ ближе, чем ожидалось, и очень вероятен. Чтобы избежать их, разбивайте большие цели на более мелкие, чтобы сделать их более достижимыми и снизить напряжение и стресс.
Заложите четкий фундамент и опирайтесь на него
Когда вы структурируете свои цели, вам будет легче определить основы, с которых следует начинать. Не начинайте беспорядочных диет и не ограничивайте себя слишком сильно. Это даст временный эффект, и вскоре после этого тяга и мысли о строго ограниченном питании захлестнут вас. Главное — установить четкие основы питания, на которые можно опираться и развиваться.
Главное — последовательность
Чтобы добиться устойчивого результата в снижении и поддержании веса, очень важно быть последовательным. Если вы выработаете привычки питания, которым сможете следовать каждый день, и, что самое важное, привычки, которые не будут вас тяготить психически и физически, это поможет вам быть последовательным и достичь успеха.
Подумайте, что вы можете добавить в свой рацион
Одна из самых больших ошибок, которая мешает достижению целей, — думать о том, что исключить из своего рациона. Многие люди сосредотачиваются на том, какие продукты следует исключить из своего меню, что является настоящим стрессом и может подвести вас в долгосрочной перспективе. Вместо этого подумайте о том, какие здоровые и полезные продукты добавить, чтобы вы могли и похудеть, и получать удовольствие от еды и жизни.
Включайте больше движения
Сидячий образ жизни — враг фигуры и здоровья. Для снижения веса и его удержания включите в свой распорядок дня больше движения. Если тренировки, физические упражнения и спорт не являются вашим любимым занятием, просто уделяйте больше времени ходьбе. Это хороший способ двигать телом и сжигать больше калорий.
