Положительные и отрицательные эффекты кофеина
Эспрессо — самый популярный напиток после воды. Это один из самых потребляемых напитков во всем мире. Она любима миллионами людей. Любители кофе начинают свой день с чашки горячего кофе, а самые страстные его поклонники выпивают по несколько чашек в день.
Известно, что слишком большое количество кофе может иметь негативные последствия для здоровья. Но также известно, что кофеин является антиоксидантом, который в небольших дозах оказывает положительное воздействие на организм.
Что происходит в организме, если пить кофе каждый день?
Эспрессо может ускорить метаболизм
По данным клиники Майо, кофе способен ускорять обмен веществ благодаря содержащемуся в нем кофеину. Он стимулирует кровообращение, восстановление клеток и преобразование жиров и углеводов в энергию. Он также помогает подпитывать мышцы этой энергией, ускоряя метаболизм.
Стимулирует выделение мочи и дефекацию
Если вы регулярно пьете кофе и более одной чашки в день, ожидайте более частых посещений туалета. Кофе обладает мочегонным эффектом, стимулируя выделение мочи. Этот эффект положительно сказывается на состоянии мочевыводящих путей, так как помогает снизить риск развития в них инфекции. Кроме того, кофе стимулирует работу кишечника, а это помогает при запорах, вызывая регулярное опорожнение кишечника.
Может вызвать вздутие живота
Одним из негативных эффектов кофе является вздутие живота. Кофеин в больших количествах может создать условия для образования газа, который вызывает чувство тяжести. Эти симптомы усиливаются, если вы пьете кофе с сахаром или свежим молоком.
Питье кофе может повлиять на сон
Если вы пьете кофе слишком много или слишком поздно, это может нарушить ваш сон. Кофеин — это стимулятор, который воздействует на нервную систему, возбуждает ее и может вызвать трудности с засыпанием и беспокойный сон ночью.
Вы можете быть более раздражительным
Поскольку кофеин влияет на нервную систему и нарушает сон, он также может повлиять на ваше настроение. Вы можете быть более раздражительным, вспыльчивым, беспокойным, испытывать перепады настроения, чувствовать усталость.
Ваши спортивные результаты могут улучшиться
Регулярное употребление кофе может значительно повысить выносливость, уровень энергии, мышечную силу, согласно исследованию 2021 года, опубликованному в журнале «Journal of the International Society of Sports Medicine». Кофеин повышает аэробную выносливость клеток и мышц, что положительно отражается на людях, занимающихся спортом.
Кофе может как облегчать, так и провоцировать головную боль
Кофеин оказывает двойное воздействие на механизмы, запускающие головную боль. Это может как спровоцировать, так и успокоить его. Неудивительно, что кофеин присутствует в качестве активного ингредиента в ряде лекарств от головной боли. Он обладает болеутоляющим и противовоспалительным действием благодаря своей антиоксидантной природе.
Но кофеин также может вызывать головную боль, особенно если употреблять его в слишком больших количествах. Передозировка этого стимулятора может привести к сужению кровеносных сосудов и спазмам мышц вокруг черепа, а также к повышенной возбудимости нервной системы.
