Праздничные блюда — это вызов для пищеварения
Скоро начнется сезон отпусков, который настолько же приятен, насколько и сложен для нашего организма. Переедание во время праздников — это то, что многие клянутся не повторять, но в итоге мы все равно вздуваемся и съедаем большие порции. После переедания мы не только чувствуем вздутие живота, но и испытываем затруднения при движении, неэнергичность и другие, еще более неприятные жалобы.
Чтобы предотвратить вздутие живота во время праздников из-за больших порций, посмотрите, что можно сделать, чтобы ограничить переедание.
1. Пейте больше воды
Если вы будете пить больше воды, она займет значительное пространство в вашем желудке, не позволяя вам проглотить слишком много пищи. Кроме того, хорошая гидратация помогает кишечнику быстрее и легче перерабатывать пищу, что также облегчает пищеварение и уменьшает вздутие живота.
2. Прогуляйтесь после еды
Движение ускоряет пищеварение и усвоение питательных веществ. Когда вы двигаетесь, ускоряется обмен веществ, уменьшается вздутие живота и чувство тяжести. Движение также облегчает работу кишечника после переедания.
3. Ограничьте алкоголь
Алкоголь негативно влияет на пищеварение. Она обезвоживает организм, а уменьшение количества воды в организме затрудняет переработку питательных веществ и работу кишечника. Алкоголь также замедляет пищеварение и обмен веществ. Также имеет значение, какой алкоголь вы пьете. Сладкие алкогольные напитки, насыщенные дополнительными сахарами, вызывают еще большее вздутие живота и чувство тяжести после переедания.
4. Избегайте газировки
Газированные напитки неизменно присутствуют на каждом праздничном застолье, но не поддавайтесь искушению. Избегайте их, если хотите не чувствовать вздутия живота после еды.
5. Пейте чай
Чай и содержащиеся в нем активные вещества способствуют лучшему пищеварению. Чашка чая после еды поможет ускорить пищеварение, уменьшить чувство вздутия и тяжести, ограничить образование газов после переедания.
6. Занимайтесь йогой
Йога может не быть вашим любимым занятием, но она очень помогает уменьшить вздутие живота. Йога улучшает гибкость. Наклоны и выполнение гибких поз тела ускоряют работу кишечника, уменьшают ощущение тяжести и вздутия живота, ускоряют работу кишечника.
7. Избегайте жевательной резинки
Вы можете подумать, что жевательная резинка поможет вам продлить процесс пищеварения благодаря выделению слюны, но это ошибочная логика. Жевательная резинка приводит только к тому, что в ваш пищеварительный тракт попадает лишний воздух и увеличивается секреция ферментов, потому что ваш организм ожидает, что вы проглотите то, чего никогда не происходит. Это может привести к еще большему ощущению тяжести и вздутию живота.
