Почему полезно есть миндаль каждый день
Если миндаль — ваш любимый орех, вы будете рады узнать, что он является настоящим суперфудом. И если вы перекусывали ими время от времени, сейчас самое время начать включать их в свой рацион более регулярно. Миндаль — превосходный выбор для послеобеденного перекуса, но не только. Они невероятно полезны, полны ценных для здоровья питательных веществ, которые дают энергию и качественные элементы организму.
Миндаль богат белком и клетчаткой, а также содержит много полезных ненасыщенных жиров. Все они ценны для организма и дают массу преимуществ, связанных с улучшением здоровья.
Миндальные орехи — очень хороший выбор для послеобеденного перекуса или для включения в общее меню в целом именно из-за наличия белка, клетчатки и полезных жиров. Белок очень важен для клеток и тканей. Они являются их основными строительными блоками и необходимы для их правильного деления. Всего одна горсть миндаля содержит около 6 граммов белка.
Клетчатка
Содержащаяся в миндале клетчатка очень важна для здоровья кишечника. Они способствуют улучшению движений гладкой мускулатуры кишечника, что предполагает его правильное очищение от остатков пищи и токсинов. Клетчатка обладает способностью разнообразить кишечные бактерии, стимулируя их рост и функциональность, поскольку действует как пребиотик.
Клетчатка также важна для контроля уровня сахара в крови. Когда вы едите больше продуктов, богатых клетчаткой, уровень сахара в крови поддерживается в сбалансированном диапазоне, что хорошо как с точки зрения контроля веса, так и с точки зрения профилактики диабета.
Клетчатка играет важную роль в контроле уровня холестерина, снижая уровень плохого холестерина и повышая показатели хорошего холестерина. Баланс между хорошим и плохим холестерином необходим для здоровья сердца и кровеносной системы. Чем стабильнее уровень холестерина, тем ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е
Миндаль является богатым источником ценного жирорастворимого витамина Е. Это мощный антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами в организме, вызывающими хронические, воспалительные, дегенеративные и раковые заболевания. Витамин Е очень ценен для здоровья глаз, кожи, репродуктивной и нервной систем.
Марганец
Миндаль также является богатым источником марганца. Этот ценный минерал очень важен для синтеза костного вещества, клеток соединительной ткани, крови и некоторых гормонов. Он также является незаменимым фактором в обменных процессах, регулировании уровня сахара в крови. Он также способствует правильной работе мозга.
Магний
Магний — еще один минерал, необходимый для функционирования организма. От него зависит качество передачи нервных импульсов от мозга к мышцам и сердцу. Его роль в энергетическом балансе организма огромна. Оптимальный уровень магния в крови также является необходимым условием для баланса кровяного давления.
Кальций
Миндаль также богат кальцием. Такая великолепная палитра микроэлементов делает их превосходной закуской, подходящей для любого времени суток. Кальций является необходимым минералом для синтеза костной ткани, здоровья клеток крови, мышц, костей и нервов.
