Проблемы с кишечником создают серьезный дискомфорт
Любите ли вы путешествовать по любимым местам и в новые, незнакомые места, наполненные приключениями, весельем, хорошей едой и напитками? Путешествия определенно помогают нам перезагрузиться, зарядиться положительными эмоциями. Но это не всегда так идеально, особенно когда страдают наши желудки. Как часто вы отправлялись в отпуск, командировку или на экскурсию и испытывали трудности при ходьбе?
Запор во время путешествия определенно создает дискомфорт, но что может его спровоцировать?
Нарушение естественного ритма
Западные исследования показывают, что большинство людей ходят по большой нужде регулярно утром и реже в конце дня. С другой стороны, путешествие в другой часовой пояс или раннее пробуждение для поездки на машине или самолете может сместить наш привычный график, нарушив привычный распорядок выхода в свет. Ученые считают, что как только мы сможем привыкнуть к новому часовому поясу, мы сможем быстро восстановить свои туалетные привычки.
Изменение способа питания
Независимо от того, куда мы выбираем путешествие, начиная с питания в самолете и заканчивая меню во время пребывания в стране, в нашем рационе определенно происходят изменения. Если мы путешествуем в любимое или совершенно новое для нас место, нам интересно попробовать местные блюда, которые могут содержать больше жира, сахара или теста.
Праздники, когда нас кормят в течение дня, тоже таят в себе соблазны. В результате мы обеспечиваем свой организм меньшим количеством легкоусвояемых продуктов, не употребляем особенно богатые клетчаткой продукты и испытываем недостаток в пробиотических продуктах. Все это может привести к запорам.
Мы не так много двигаемся
В путешествиях часто приходится много времени сидеть, лежать, активно отдыхать. Научно доказано, что недостаток физической активности повышает риск возникновения запоров. Вот почему важно все же включить в него некоторые, например, длительные прогулки, посещение тренажерного зала, водные виды спорта, йогу и т.д., если, конечно, наша поездка позволяет это сделать.
Мы потребляем больше алкоголя и других напитков и меньше воды
Еще одна причина, по которой мы реже выходим на улицу, испытывая большую нужду во время путешествий, — дефицит пресной воды. Воду нельзя недооценивать, когда речь идет о хорошем пищеварении.
Алкогольные напитки обезвоживают организм, безалкогольные напитки часто содержат много сахара, искусственных подсластителей. Все это также негативно сказывается на работе кишечника. С другой стороны, вода помогает поддерживать регулярную работу желудка. Поэтому, когда вы едете развлекаться, будьте умеренны в употреблении алкогольных напитков и обеспечьте себя достаточным количеством воды.
Больше стресса
Путешествие часто сопряжено с динамикой, иногда с напряжением: как все пройдет и благополучно ли мы доберемся туда, куда направляемся. С другой стороны, мы можем путешествовать с людьми, которые не так близки нам и не знают наших привычек, и необходимость делить ванную комнату с коллегой, например, если мы в командировке, может привести к беспокойству с нашей стороны и реже ходить в туалет в периоды острой необходимости. Стресс может повлиять на наше пищеварение, и это научно доказано.
