Специи — простой и недорогой способ похудеть
Перефразируя великую мысль, мы бы сказали: «В борьбе с лишним весом в ход идет все». Конечно, возможно, не впадая в крайности и не совершая действий, которые могут угрожать нашему здоровью.
Но когда мы хотим сбросить несколько килограммов, иногда даже физических упражнений и диеты может быть недостаточно. Где же мы ошибаемся? Возможно, у нас проблема с потреблением жидкости. И что мы можем сделать, чтобы увеличить его? Мы предлагаем вам несколько видов напитков, которые, помимо увлажнения, помогут вам распрощаться с несколькими лишними килограммами. Вот они:
Яблочный уксус
Яблочный уксус, несомненно, является одним из самых популярных напитков для похудения. Но если вы задаетесь вопросом, являются ли они просто мифами и легендами или в этом утверждении действительно есть доля правды, мы делимся с вами результатами двух исследований. В первом исследовании 144 участникам было предложено употреблять от 1 до 2 столовых ложек яблочного уксуса. Они были разделены на две группы. Через 12 недель участники первой контрольной группы потеряли 1,1 килограмма, а участники второй группы (употреблявшие 2 столовые ложки яблочного уксуса) — 1,81 килограмма. Во втором исследовании 39 участников снова были разделены на две группы. Первые должны были соблюдать диету, в которой потребление калорий было снижено на 250 калорий, и принимать две столовые ложки яблочного уксуса — одну утром и одну в обед. Другая группа придерживалась той же диеты, но без употребления уксуса. Участники первой группы потеряли в среднем 4 кг за 12 недель, а остальные — только 2,24 кг. В чем может быть секрет этого напитка? Основным ингредиентом уксуса является уксусная кислота — она ускоряет обмен веществ и стабилизирует уровень сахара в крови. В результате вы будете лучше контролировать свой аппетит, а значит, потреблять меньше калорий.
Зеленый чай
Зеленый чай состоит из двух основных ингредиентов — кофеина и катехина. Катехин — это тип антиоксиданта, который помогает расщеплять молекулы жира. Оба этих компонента увеличивают количество энергии, потребляемой вашим организмом. С другой стороны, природные мочегонные свойства этого напитка помогут вам справиться с задержкой жидкости. Согласно публикации, в которой отслеживалось около 14 научных исследований, связанных с зеленым чаем, за 12 недель средняя потеря веса каждого участника составила от 0,2 до 3,5 фунтов. Для достижения желаемого результата рекомендуется употреблять две-три чашки чая в день. Чтобы приготовить его наилучшим образом, доведите воду до кипения, затем дайте ей слегка остыть в течение примерно 10 минут. Только после этого залейте чайные листья. Оставьте завариваться примерно на минуту. Если вы будете заваривать чай слишком долго, вы рискуете разрушить катехины, поэтому напиток не будет иметь большого ослабляющего эффекта.
Напиток из меда и корицы
Вам понадобятся:
- 2 столовые ложки корицы;
- 1 ч. л. меда;
- 250 мл теплой воды.
Подогрейте воду и добавьте в нее корицу. Дайте остыть в течение 30 минут, после чего добавьте в воду мед. Если вы добавите мед в горячую воду, его температура дезактивирует мощные ферменты. Вы можете удвоить эту дозу и приготовить большее количество напитка, храня его в холодильнике. На следующий день выпейте стакан за 30 минут до еды.
Вода с лимоном и имбирем
Вам понадобятся:
- 250 мл холодной воды;
- ¾ ч.л. порошка жареного тмина;
- 1 ч.л. сока лайма;
- небольшой кусочек корня имбиря.
Очистите и мелко нарежьте корень имбиря. Вместе с водой перелейте в блендер. Смешайте до однородности. Перелейте в стакан, добавьте тмин и сок лайма. Хорошо перемешайте перед употреблением.
